загрузка...


Плюсы и минусы релаксационного массажа

15 января 2012 | Татьяна Сагалова  
Размещено в рубрике Массаж

Релаксационный массаж применяли еще во времена развития человечества. Люди использовали массаж, чтобы облегчить болевые ощущения, при этом использовали самые простые техники массажа для облегчения боли. Через некоторое время массаж развился и усовершенствовался, подразделившись на различные виды. Релаксационный массаж – один из отслоившихся видов, он пользуется особой популярностью в наше время.

Каждый день человек переживает и нервничает. Потом эти волнения и переживания перерастают в депрессии и стрессы, которые в свою очередь плохо сказываются на психике человека и его организме, что ведет к большим последствиям.

Что такое релаксационный массаж? Принципы релаксационного массажа.

Учитывая указанные причины нужно снимать накопившиеся нервные напряжения. Релаксационный массаж является наиболее подходящим решением возникшей проблемы. Психологи подтвердили эффективность проведения массажа для разрешения сложившихся проблем.

Было установлено, что во время психологичного и эмоционального возбуждения мышцы человека непроизвольно сокращаются. Но можно заставить эту связь работать и в обратном порядке. На этом принципе и построен релаксационный массаж. Так как благодаря воздействию на нервную систему, не определенное время происходит замедление электрофизиологических процессов в центральной нервной системе. Это дает возможность здорового и полноценного сна.

Релаксационный массаж применяется для разрешения проблем, возникших в психической плоскости или же болезней, которые взяли начало в различных психических и эмоциональных расстройствах. Примерами таких болезней являются: гипертоническая болезнь, стенокардия, инфаркт миокарда, язвенная болезнь желудка и другие болезни, возникающие на нервной почве.

Релаксационный массаж – это нежное и плавное воздействие на тело человека при динамичном и ритмичном воздействии. Основные зоны, использующиеся во время проведения массажа это шея и воротниковая зона, спина, волосяная часть головы, рефлекторные зоны стопы, кстати, самое чувствительное место.

Для проведения релаксационного массажа нужно обеспечить помещение, создать спокойную и уютную атмосферу, включить наполовину тусклый свет, предоставить наиболее удобную кровать или кушетку, включить расслабляющую классическую музыку, которую нужно уметь правильно подобрать. Важным является и использование эфирных масел. Перед использованием выбрано музыки, важно проверить ее ритмичность. Масла следует выбирать с нежным и приятным запахом, они не должны быть резкими.

Во время проведения релаксационного массажа используют приемы массажа. Важно чтобы достаточно времени отводилось приемам “поглаживания”.

Кстати дамы, очень скоро мужской праздник и я хочу дать вам некоторые советы по поздравлению с 23февраля ваших мужчин.

Скакалка помогает сжигать калории.

21 декабря 2011 | Lana  
Размещено в рубрике Фитнес

С годами мы теряем всякий интерес к этому занятию, а зря. Однако и в современный фитнес сейчас эти упражнения, почему-то, не входят.

Многие молодые девушки и женщины в наше время озадачены одной и той же проблемой – как сохранить свою фигуру стройной. В таком случае, одним сидением на строгих диетах здесь не обойтись.

Достигнутые результаты можно будет закрепить только с помощью физических упражнений. Для этого не нужно сразу идти записываться на фитнес, а можно просто найти свою любимую игрушку детства – скакалку. Именно она поможет сбросить лишние калории намного лучше, чем плавание или велосипед.

Прыжки со скакалкой в современном мире принято называть «скипинг», это слово позаимствовано из Америки. Чем больше в минуту совершается прыжков, тем больше затрачивается сил, а значит – прочь лишние калории!

Кстати вы можете полистать объявления в Воронеже, где обязательно найдете рекламу о специализированных спортивных магазинах. Читать запись полностью

Обруч хула-хуп для коррекции фигуры

Чем полезен хула-хуп?Мы все хотим быть красивыми и подтянутыми. В любое время года. Многие постоянно сидят на изнурительных диетах, некоторые активно занимаются спортом. Конечно, людям не часто удаётся после похудения надолго удержать достигнутый большими трудами вес. И всё повторяется снова и снова…

Но есть люди, которые прекрасно выглядят, не прилагая особых усилий. Они не ведут активного образа жизни, кушают в любое время суток и то, что хотят. Эти люди крутят хула-хуп. Не обыкновенный, пластмассовый, а утяжелённый обруч.

Доказано, что регулярное кручение обруча благоприятно способствует оздоровлению всего организма. Кручение хула-хупа так же способствует снижению веса и сжиганию калорий. Если вы ежедневно крутите обруч, ваше тело становится более гибким и ловким. Читать запись полностью

Выбираем коврик для йоги

13 декабря 2011 | Татьяна Сагалова  
Размещено в рубрике Йога

Здоровый образ жизни сейчас в моде. Хочешь быть успешным и счастливым – веди активную жизнь. Также набирает популярность в мире – течение йоги, подвидов которой огромное количество, но базовые физические упражнения полезны и интересны всем, так что же нужно для успешных занятий йогой?! Первое – это коврик. Какие они бывают и как выбрать, вы можете узнать из этой статьи.

Как выбрать коврик для йоги? Советы по выбору коврика!

Читать запись полностью

Берем пример с сильной половины

30 ноября 2011 | Лика  
Размещено в рубрике Упражнения

Как правило, чаще всего излишним весом страдают женщины, в то время как мужчины, напротив стараются набрать его. Только вот мы, женщины сидим на диетах, которые позволяют избавиться от жировых отложений, они же используют диету для набора мышечной массы . Это не просто как одним, так и другим, но зато сколько радости приносят результаты.

Стоит помнить, что помимо диет, необходимо выполнение физических упражнений, поскольку мужчины сидя на одной диете не смогут добиться нужного результата, поэтому они набирают вес и корректируют свое тело с помощью физической нагрузки. Это очень правильный подход, и нам, женщинам стоит брать с них пример, поскольку когда мы худеем, наша кожа теряет упругость, появляются растяжки и привлекательно мы выглядим только в одежде. Читать запись полностью

Что такое Пилатес?

21 ноября 2011 | Лика  
Размещено в рубрике Упражнения, Фитнес

Что такое пилатесПилатес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, она включает в себя упражнения на все группы мышц, помогает привести в желанное состояние проблемные участки  тела,  развивает силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость и выносливость. Так же координирует осанку, улучшает работу внутренних органов, помогает расслабиться и снять напряжение, помогает достичь внутренней гармонии по средствам здорового тела. Еще очень важный момент, подходит женщинам во время беременности и в дородовой период, ведь пилатес упражнения укрепляет мышцы низа спины, пресса и таза. Читать запись полностью

Интимная гимнастика

Интимная гимнастика для женщин. Упражнения Кегеля.Современные женщины уделяют немало времени внешнему виду, посещая салоны красоты и спортивные залы. А об интимной гимнастике мало кто задумывается. Хотя для восточных женщин, африканок, индианок поддержание мышц влагалища в форме стоит на первом месте. Ибо мужчина не останется равнодушен к женщине, которая довела его до оргазма без движений. А вот красавица с шикарной фигурой и прекрасным лицом, но «ленивым» влагалищем не сможет доставить нужного удовольствия. Читать запись полностью

Как накачать пресс дома

Как накачать нижний пресс дома. Как накачать быстро пресс дома.Прочитав эту статью, вы научитесь правильно и эффективно качать пресс. Методика неоднократно проверялась. В большинстве случаев, при соблюдении изложенного в статье, люди добивались неплохих успехов. Кстати эта методика замечательно работает с Мариной Корпан оксисайз – гимнастика для любых возрастов.

С первым упражнением знакомы все. Если кто-то не выполнял его, то он обязательного видел, как оно делается. Нужно лечь на пол (или скамью) на спину. Ноги при этом следует зафиксировать. Руки за голову. И совершаем подъемы, сокращая мышцы пресса. При подъеме нужно выдыхать, а при опускании – набирать. Задерживаемся при подъеме на 3 секунды, затем опускаемся. Не спешите. Главное правильно выполнять упражнение. Всего 8-10 повторений. Читать запись полностью

Какой бывает тантра йога?

13 сентября 2011 | Татьяна Сагалова  
Размещено в рубрике Йога, Упражнения

Какой бывает тантра йога?Доброго вам времени суток уважаемые участницы женского клуба. Если вы занимаетесь йогой, не важно какой. То вам будет интересна эта статья. Сегодня я хочу вам рассказать про то какой бывает тантра йога?

Во первых хочется сказать что в целом тантрические учения можно условно поделить на две области: это «учения индуистские» и «учения тибетские».

Теперь давайте я вам попробую более детально разжевать отличия этих двух учений. Читать запись полностью

Занятия шейпингом

4 сентября 2011 | Татьяна Сагалова  
Размещено в рубрике Фитнес видео онлайн

Занятия шейпингом. Занятия шейпингом видео.Знаете ли вы что при занятии шейпингом абсолютно все группы мышц в этом задействованы? Техника шейпинга построена таким образом, что в процессе тренировки все ваши мышцы работают примерно одинаково, что способствует улучшению физического состояния всего организма. После нескольких месяцев тренировок вы ощутите на себе подтянутость и упругость всего тела.

Все упражнения шейпинга построены на резкости, ловкости и частотности повторения упражнения. Так что для занятия этим видом фитнесса вам необязательно быть сильной, достаточно только поймать ритм музыки и начать выполнять упражнение за всем коллективом. Читать запись полностью