загрузка...


Подростковая диета


Диета для подростков

Эффективные диеты для подростков. Диета для похудения подростков.Многие считают, что в подростковом возрасте худеть необязательно, что со временем лишние килограммы исчезнут сами по себе. Но бывает и так, что организм сам не справляется с избытком веса. В этом случае помочь ребенку может подростковая диета.
Диета для подростков должна быть как можно менее жесткой. Ребенок должен получать нужные витамины и микроэлементы. Больше чем на 20% количество калорий уменьшать нельзя. Кстати такая диета совсем не опасна, ведь существуют клиники лечения наркомании в которых подростков приучают к этой диете.

Питание подростка во время диеты должно быть максимально сбалансировано.

Эффективные диеты для подростков. Диета для похудения подростков.Переходить к пище с меньшим содержанием калорий нужно постепенно. Сначала сократить потребление углеродов. Исключению из рациона подлежат сахар, кондитерские изделия, макароны, джемы.

Основными блюдами должны стать овощи и фрукты. Овощи богаты клетчаткой и пектином, за счет чего появляется чувство насыщения. Капуста, морковь, помидоры, тыква – эти продукты должны стать постоянными в меню подростка. Полезны овощные супы, каши (гречка, овсянка). Организм подростка должен получать достаточное количество белка (постное мясо, молоко, рыба). Приветствуются яйца, нежирный творог. Соки лучше пить свежие, а не покупные.
Жареные блюда нежелательны.

Диета для подростка – это прежде всего сбалансированная и полезная система питания.

Если же вы считаете что эта диета неэффективна, то вы наверняка будете заинтересованы в реально эффективной Кремлевской диете. Почитайте статью о этой диете которую я недавно разместила на своём блоге.

загрузка...