загрузка...


Диета на 3 недели


Диета на 3 неделиЕкатерина Белова, директор центра “Палитра питания” предлагает новую диету – диета на 3 недели, позволяющую не только безболезненно сбросить вес, но и сделать это с ощутимой пользой не только для фигуры, но и для внешности в целом.

Главное условие диеты – пить достаточное количество жидкости, от алкоголя желательно отказаться вообще. В среднем за три недели диеты можно сбросить от 600 граммов до 3 кг.

Не стоит сразу начинать с резкого уменьшения количества съеденного, особенно, если есть привычка кушать большими порциями. Лучше начать принимать пищу чаще и делать упор на определенные продукты. Питание должно быть здоровым и максимально сбалансированным.

Далее представлено приблизительное меню на первую неделю диеты. Нужно выбирать один из предложенных вариантов, на дозировки продуктов внимание можно не обращать.

Завтрак. Может состоять из омлета из двух яиц с половиной стакана молока и 30 граммами сыра с ломтиком хлеба или из овсяных(4 ст. ложки) хлопьев с орехами (12 шт) и яблоками (100 г).
Второй завтрак. Можно выпить стакан йогурта и съесть два зерновых хлебца, съесть грушу или яблоко или фруктовый салат (200 г) с шестью орехами.

Обед. Может состоять из тарелки овощного супа на первое и кусочком запеченной в сметане курицы с гарниром из овощей. Другой вариант – стакан куриного бульона с гренками, говяжий гуляш с рисом и свежими овощами на гарнир. Либо можно выбрать кислые щи и 180 граммов отварного мяса с гарниром из тушеных овощей и зелени.

Диета на 3 недели

Полдник. В этот прием пищи лучше употребить яблоко с шестью орехами, или 2 злаковых хлебца с 50 граммами творога и кусочком огурца, или стакан йогурта с шестью орехами и столовой ложкой сухофруктов.

Ужин. Паровая рыба (90 г) с гарниром из квашеной капусты (150 г) или овощи с растительным маслом (2 ст. ложки), 60 граммов мяса и стакан кефира.

На второй неделе, кроме соблюдения рекомендованного рациона также следует постепенна уменьшать порции.

Диета на 3 недели

Разрешается сладкое – мармелад, зефир или пастила, не больше 1 штучки в день.
На третьей неделе диеты необходимо строго придерживаться указанной дозировки продуктов. Это переносится довольно просто, поскольку организм привык к здоровой пище.

загрузка...