загрузка...


Бег по утрам


Бег по утрамСегодня в нашей рубрике о спорте я пишу статью о пользе бега по утрам. Наверное каждый человек знает что бег в нашем подсознании записан на уровне инстинкта, и в случае угрозы нашей жизни наш разум начинает нас отдалять от опасности, убегая куда “глаза глядят”.

Но сегодня мы будем изучать не опасный бег, а наоборот здоровый – бег по утрам. Почему же по утрам? Давайте разберем это. Дело в том что когда мы встаем, наш организм немного слаб, и ему ни в коем случае нельзя давать физических нагрузок. Так вот бег это не считается сильной физической нагрузкой, и его рекомендуют для того чтобы разбудить и зарядить наш хрупкий женский организм.

Разминка

Бег по утрам

Девушки, никогда не совершайте ошибку и не начинайте бегать без разминки. Вам же это дороже обойдется. Ведь вы легко можете подвернуть ногу из-за недостаточной внимательности утром, или же растянуть мышцу. перед началом бега, немного по растягивайтесь, по прыгайте, сделайте пару наклонов к каждой ступне и т.д. Как только вы более менее проснетесь и ваш организм будет готов бежать, можно начинать пробежку.

Не можем с собой справится

Бег по утрамВсе хотят бегать по утрам но увы никто не может с собой справится утром. Многие говорят что утром сон всегда хороший и его хочется досмотреть до конца. Другие говорят что на улице сегодня холодно, и пробежкой займусь завтра. В общем во всех случаях девушки вы сами себе придумываете какие нибудь “отмазки” чтобы обмануть и успокоить себя.

Бегайте осторожно

Если же вы всё таки перебороли свою лень, и свой разум и начали бегать, то прочитайте несколько моих советов. Бегайте только по тем улицам где нет собак, а то будет неприятно убегать от целой шайки бездомных собак. Так же если вы бегаете по незнакомым улицам то всегда используйте всякие навигаторы которые помогут вам найти дорогу назад в случае полной дизориентации. Со мной такое уже бывало, что я потерялась в незнакомом мне районе города. Хорошо что со мной был мой навигатор и я нашла дорогу домой.

После бега по утрам

Бег по утрамПосле того как вы набегаете нужную вам норму необходимо вернутся домой. Я вам рекомендую после этого немного потянуть свой организм, так как в этот момент все ваши мышцы будут разогреты и готовы к растягиванию. Таким образом вы уже через месяц сможете садится на шпагат.

Когда же полностью ваша тренировка будет завершена то можете смело расслабится в ванне или же просто принять душ и полежать на кровати. Теперь ваш организм заряжен на весь день и вы будете чувствовать себя очень хорошо и бодро.

Кстати

Бег по утрам можно интегрировать с любой диетой описанной на нашем женском клубе, будь то диета Аткинса, или например жировая диета квасневского.

Занимайтесь дамы спортом и вы всегда будете стройной, красивой а главное здоровой.

загрузка...