загрузка...


Тренировка со скакалкой


Готова с вами поспорить, что до сегодняшнего дня вы не знали о том, что на первый взгляд игрушечный «тренажёр» – скакалка может принести хорошие плоды в попытках похудения. Именно это я сегодня и хочу вам доказать.

Тренировка со скакалкой

Тренировка со скакалкой

Тренировка со скакалкойЕсли вы будете прыгать хотя бы по одному часу в день, то вам удастся сжигать почти 1000 ккал. Плюс ко всему вы будете развивать вестибулярный аппарат, а так же укрепите ваши суставы. Так же такой несложной тренировкой вы заставите в вашу кровь пустить адреналин, который в малых дозах очень полезен организму.
Чуть ниже я хочу предложить вам несколько вариантов таких тренировок, позволяющие улучшить все те качества, о которых я написала выше.

Разминка

Для начала вам стоит занять исходное положение перед прыжком, и для этого поставьте ноги вместе, колени чуть согните и немного присядьте, спину как можно прямее держите и обязательно напрягите пресс. Руки немного согните в локтях и прижмите к вашему телу. Таким образом, сделайте 40-50 прыжков и переходите к следующему упражнению.

Прыжки на скакалке – ноги вместе

Тренировка со скакалкойЭтот вид прыжков на скакалке является одним из самых эффективных. Для начала вам надо занять точно такое же исходное положение, как и в разминке, однако сами прыжки вам стоит делать со сведенными вместе ногами а так же только на носочках не касаясь вашими пятками к полу. Таких прыжков вам стоит сделать не менее 35.

Если вы будете каждый день выполнять хотя бы два этих упражнения по 5-7 подходов каждое то вы подготовите свой организм к увеличенным нагрузкам по прыжкам на скакалке. Чуть позже я напишу статью с остальными упражнениями на скакалке, чтобы вы смогли пройти полный курс этих тренировок.

Кстати хочу вам сказать, что если вы готовите свою фигуру к предстоящему корпоративу, то вам стоит выглядеть на все 100% Так же хочу сказать, что если вам нужен ведущий на корпоративный праздник, то могу посоветовать вам моего близкого знакомого Владимира Меркушева, который проводит очень интересные и веселые корпоративы.

загрузка...