загрузка...


Интимная гимнастика


Интимная гимнастика для женщин. Упражнения Кегеля.Современные женщины уделяют немало времени внешнему виду, посещая салоны красоты и спортивные залы. А об интимной гимнастике мало кто задумывается. Хотя для восточных женщин, африканок, индианок поддержание мышц влагалища в форме стоит на первом месте. Ибо мужчина не останется равнодушен к женщине, которая довела его до оргазма без движений. А вот красавица с шикарной фигурой и прекрасным лицом, но «ленивым» влагалищем не сможет доставить нужного удовольствия.

Современные леди, распечатав собственное фото на мфу Ricoh, находят проблемные зоны у себя на бедрах, груди, талии. И бросаются их исправлять в тренажерных залах или с помощью диет. Однако, дряблые интимные мышцы – это не менее проблемная зона. А для мужчин она важнее всего прочего.

Интимная гимнастика для женщин. Упражнения Кегеля.Тренировка мышц влагалища принесет пользу и для женщины. Прежде всего, дама сама сможет получить удовольствие быстрее. Во-вторых, женщина навсегда забудет о сухости влагалища. Ну и самое важное, чего боится каждая будущая мама, это растянувшихся интимных мышц. Благодаря укреплению этих мышц, роды проходят безболезненно, а послеродовое восстановление происходит быстрее.

Привести вагинальные мышцы в тонус помогут специальные упражнения, называемые вумбилдинг. Причем для их выполнения идти в спортзал необязательно. Можно смело тренировать интимные мышцы в общественном транспорте, по дороге на работу; в магазине, выбирая планшеты Smart Devices; на кухне, готовя ужин.

Самые простые, не требующие особой концентрации, экспресс-упражнения:

  • Сжатие мышц промежности. Первоначально их напрягают на три секунды, а натренированные мышцы уже на 20 секунд. Упражнение повторять 10 раз.
  • Лифт. Сначала сжимаются мышцы «первого этажа», затем «второго», и так далее, пока не сожмется все влагалище. Таким же образом мышцы постепенно расслабляются с «последнего» до «первого» уровня.
  • Выполняя упражнение «выталкивание» нужно слегка потупиться. Повторить не менее 10 раз.
  • Быстро напрягая и расслабляя интимные мышцы, выполняется «сокращение». Повторить 20 раз.

Упражнения с вагинальными шариками на бегу, приобретая комплектующие для пк, выполнять нельзя. Суть их в том, что женщина постепенно учится удерживать шарики внутри и передвигать их по влагалищу. Упражнение прекрасно укрепляет все интимные мышцы.

Занятие обычной аэробикой также положительно влияет на укрепление влагалища. Но на эти занятия нужно время.

Не нужно бросаться в интимную зарядку с головой. Главное – делать упражнения постоянно, и тогда женщина и её партнер будут довольны полученным результатом.

Видео интимной гимнастики:

загрузка...