Профилактика стресса

Женщине в современном мире требуется большое количество энергии, а также много физических и психологических сил. Высокие стандарты и требования, конкуренция, низкая физическаяПрофилактика стресса активность — эти факторы приводят к лишнему напряжению и стрессу. В таких условиях необходимо быть гибкой, научиться восстанавливать психологическое и физическое состояние. Какие  шаги можно предпринять для сохранения здоровья и профилактики стресса?

Профилактика стресса: рацион

Обращать внимание, чтобы в рационе присутствовали необходимые микроэлементы и витамины. Они помогут поддерживать тонус, энергию и бодрость, а также улучшат функционирование нервной системы. Для этого включать в меню орехи, фрукты и овощи зелёного и оранжевого цвета.

Профилактика стресса: активность

Движение — это жизнь! Как можно чаще двигайтесь. Выберите подходящий способ — это может быть бассейн, тренировка, быстрая ходьба, танцы, беговая дорожка или что-то ещё. Занятия улучшат кровообращение, выработку эндорфинов.

Профилактика стресса: режим бодрствования и сна

Не стоит переутомляться, подолгу засиживаться за телевизором, компьютером, не переедайте на ночь. Организму нужен полноценный отдых — высыпайтесь.

Профилактика стресса: водные процедуры

Обливание прохладной водой, контрастный душ, тренирует все системы тела, способствуют бодрости. Вечерняя тёплая ванна расслабляет, подготавливает ко сну и отдыху.

Профилактика стресса: природа

Очень разгружает психику пребывание на природе. Пение птиц, зелень, цветы и деревья помогут отвлечься от повседневных хлопот.

Профилактика стресса: увлечения

Найдите интересные занятия, увлекайтесь чем-то. Чтение, просмотр лёгкой комедии, прослушивание музыки доставит удовольствие и сделает интересней жизнь.

Профилактика стресса: способ мышления

Часто наши мысли могут быть причиной беспокойства. Не стоит представлять себе картины с неблагоприятным развитием событий. Ведь это просто воображение! Надо учиться дисциплинировать свои мысли, это непросто, но возможно. Есть много способов улучшения психологического состояния.

Профилактика стресса: техники аутотренинга

Освойте техники аутотренинга. Практикуя занятия регулярно, организм начинает самостоятельно восстанавливаться. Улучшаются все его функции от настроения до выработки гормонов.

MASTER WC

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *