Диета 80-10-10

Несмотря на противоречивость диеты 80-10-10, она является настольной библией для людей, стремящихся сбросить лишний вес, улучить свое самочувствие и избавиться от различныхДиета 80-10-10 болезней. Диета 80-10-10 была придумана доктором Дугласом Грэмом, сыроедом и спортивным тренером.

Основа данного типа питания – сырая растительная пища, преимущественно фрукты. 80% потребляемой пищи для людей, придерживающихся этой диеты, должны составлять углеводы, которые дополняются 10% жиров и 10% белка. Главное правило такой диеты – большое потребление фруктовой пищи за одним прием. Доктор Грэм настаивает на том, чтобы в один прием человек потреблял лишь один вид фруктов, при этом количество съедаемого никак не ограничивается. Из овощей автор диеты рекомендует употреблять только листовые салаты, поскольку именно в них содержится наибольшее количество необходимых витаминов.

Доктор Грэм, говоря о проблеме относительно высокого содержания сахара во фруктах, отмечает то, что термически необработанный плод не способен поднять уровень сахара в крови, если человек одновременно не употребляет пищу, содержащую жиры. Однако стоит отметить, что данное утверждение справедливо, если говорить о здоровом человеке, поскольку при отсутствии заболеваний и нормальном функционировании внутренних органов уровень сахара в крови человека остается в пределах нормы.

Диета 80-10-10: точки зрения

Диета доктора Грэма получила широкую огласку в мире. Опробовавшие данную систему питания спортсмены отмечали поднятие общей выносливости и силы, что позволяло им эффективнее работать и переносить тренировки повышенной интенсивности. Приверженцы фруктового питания нашли в диете 80-10-10 повод и дальше лакомиться любимыми продуктами, не боясь за собственное здоровье. Такая диета, помимо всего прочего, является отличным выходом для людей, имеющих загруженный график, поскольку питание сырой растительной пищей предусматривает отсутствие постоянного стояния у плиты. Простые перекусы в виде сладких и питательных фруктов могут позволить не только сэкономить кучу времени, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Говоря о негативных последствия диеты 80-10-10, стоит отметить то, что подобные ограничения в еде могут показаться для большинства людей просто запредельными и нереальными. Очевидно, не каждый сможет поставить себя в такие рамки и отказаться от привычной любимой пищи, даже в целях стать здоровее и счастливее. Частая практика такой диеты по схеме доктора Грэма может привести к истощению организма, ухудшению самочувствия и усугублению имеющихся болезней. Диета 80-10-10 должна проводиться человеком под строгим наблюдением диетолога.

Меню диеты

Ниже приведено примерное меню на день для человека, решившегося испробовать диету доктора Грэма (обычную воду можно пить без ограничений):

  • Завтрак – 2-3 килограмма арбуза.
  • Ланч – сырые тыквенные семечки.
  • Обед – 2 килограмма яблок и бананов.
  • Полдник – 1,5 килограмма абрикосов.
  • Ужин – салат из листовых овощей.

Данная диета часто используется приверженцами здорового питания в качестве разгрузочного дня и призвана для того, чтобы дать организму небольшую «передышку». Подходя к практике диеты 80-10-10 можно улучшить свое здоровье, однако слишком большое усердие может привести к негативным последствиям.

MASTER WC

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *