Гречневая диета на неделю

Гречка — первый продукт, о котором думают люди, собирающиеся худеть правильно и без вреда для здоровья. В ней содержится много полезных веществ (например, белок, аминокислоты,Гречневая диета на неделю калий, железо и фосфор), но при этом она является низкокалорийной. Это является ключевыми факторами, по которым гречневая диета на неделю считается одной из самых эффективных диет, но ее применение возможно только с учетом нескольких правил.

При соблюдении гречневой диеты диетологи советуют разбавить ее рацион с помощью поливитаминов, в которых нуждается организм. Важно отметить, что гречневая диета на неделю крайне не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Помимо гречки, в этой диете применяют кефир. Он стимулирует работу желудка и предоставляет организму такие витамины, как А, B2 и B12. Вследствие этого худеющий человек не только снижает вес, но и улучшает состояние кожи, что тоже является немаловажным фактором.

Гречневая диета на неделю: меню

Рацион данной диеты состоит из гречки, 1 % кефира и питьевой негазированной воды или чая. Гречка готовится определенным образом: крупа промывается, а после заливается кипятком (в пропорции 1,5:1). Далее посуду, в которой готовится гречка, обматывают полотенцем и оставляют на ночь. При этом не добавляют ни соли, ни сахара, ни масла.

Во время гречневой диеты не ограничивается количество съеденного за день. Человек сам выбирает, сколько ему нужно гречки, чтобы ощущать сытость. Он может есть один, два, три или большее количество раз в день, и диета этого возбранять не будет. Главный совет, который дают диетологи — не переедать, поскольку диету важно соблюсти до ее конца, а ввиду ее монотонности существует шанс того, что организму надоест меню из одной и той же каши.

Кефир в гречневой диете пьют за полчаса до или после еды. Однако допускается и вариант, когда человеку сложно есть гречку всухомятку, ее можно запивать кефиром. Также диета предполагает частое питье — рекомендуется выпить за день не меньше двух литров обычной воды. Это помогает организму бороться с отложениями жиров.

Гречневая диета на неделю: выход из диеты

Для выхода из диеты без возврата потерянных килограммов диетологи рекомендуют активно не налегать на сладкие и жирные продукты. По мнению специалистов, более полезными станут легкие продукты. Прием пищи на первое время должен производиться минимум за три часа до сна. Для завтрака подойдут яйцо и творог с низким процентом жирности. В обеденное время диетологи рекомендуют легкий суп и салат. На ужин останется гречка. Специалисты советуют постепенно включать в рацион мясо, овощи и фрукты в течение трех или четырех дней.

Гречневая диета на неделю не является «голодающей» — применяя ее, человек остается сытым, поскольку он сам регулирует количество съеденного. Это и есть причина, по которой данная монодиета пользуется особой популярностью среди худеющих людей. Следует придерживаться ее не чаще одного раза в два месяца, иначе возможен вред для организма.

MASTER WC

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *