Как победить обжорство

Большинство людей уделяет мало внимания тому, как они питаются. Сегодня на полках магазинов представлен большой ассортимент продуктов питания, и стимуляция со всех сторон, будь-тоКак победить обжорство реклама в СМИ или социальных сетях. Хорошая новость заключается в том, что можно научить организм распознавать требуемое количество пищи для хорошего самочувствия, противостояния заболеваниям. В этой статье мы расскажем как победить обжорство.

Как победить обжорство или что нельзя есть

Пустые калории поступают из продуктов, которые не дают достаточного количества питательных веществ для баланса калорий. Человеческий организм нуждается не только в энергии, полученной при сжигании калорий, чтобы хорошо функционировать. Необходим целый спектр питательных веществ.

Важно выбирать «правильные» калории, а пустые калории не приносят пользу, но еще и становятся причиной плохого самочувствия, развития депрессивного состояния Сладости, различные закуски, газированные напитки необходимо убрать из ежедневного меню, стараясь заменить фруктами, натуральными домашними соками, смузи.

Только полезные жиры

Есть много естественных источников жиров, которые могут творить чудеса: авокадо, орехи, оливки и семена льна. Это отличные источники нужных жиров, которые не только помогают чувствовать себя бодрее, они хорошо стабилизируют уровень сахара. В отличие от продуктов, состоящих лишь из углеводов, регулярное потребление здоровых жиров научит организм сжигать энергию из жировой прослойки.

Перестать есть, потому что скучно

Перекус во время пассивного просмотра телевизора, или когда просто нечем заняться не только вредно, потому что потребляется много ненужных калорий, но может запросто стать привычкой, которую будет сложно побороть. Если человеку хочется есть, нужно разобраться, а не скука ли движет желанием перекусить? Можно попробовать, перед тем как спешить к холодильнику, переключить внимание на любимое хобби или занятие спортом. Данный метод хорошо работает с ложным чувством голода.

Прекратите заедать стресс

Необходимо держать уровень стресса под контролем. Связь между стрессом и перееданием была доказана специалистами. Желание перекусить только потому, что ощутимо напряжение появляется у 80% больных ожирением. Нужно научиться справляться со стрессом при помощи медитации, хорошего сна, а также физическим нагрузкам.

MASTER WC

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *