Какие витамины выбрать

Сонливость, усталость, нервное напряжение, частые болезни — все эти признаки могут появляться, когда организму недостает витаминов. Столкнувшись с подобными симптомами, человекКакие витамины выбрать понимает, что нужно принимать меры. Но какие витамины выбрать?   Пора узнать, как в этом разобраться и на что обращать внимание при выборе витаминных комплексов. Итак, какими бывают эти органические, так необходимые человеку, вещества? В зависимости от растворяющей среды все витамины разделяются на две крупные группы. Рассмотрим их подробнее.

Какие витамины выбрать: жирорастворимые витамины

Они необходимы для усвоения некоторых продуктов, расщепления жиров, которые организм получает вместе с пищей, поддержки клеточных мембран в соответствующем состоянии. Некоторые из жирорастворимых витаминов являются мощными антиоксидантами и подавляют свободные радикалы. Внешний вид ногтей, волос и кожи во многом зависит от того, есть ли в организме этот вид витаминов. Однако, их избыток не принесет пользы, а, напротив, будет опасным для здоровья. Жирорастворимыми называют витамины A, D, K, E.

Нужными веществами богаты морковь, помидоры, мясо, яйца, молочные продукты, зеленые салаты — плюс к тому капуста, свежий горошек, бобовые, шпинат и другие. Витамин D способен сам вырабатываться в организме, для этого достаточно 15 или 20 минут за день прогуляться по улице в солнечную погоду.

Какие витамины выбрать: водорастворимые витамины

Они нужны для хорошего обмена веществ, также обеспечивают исправную работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, участвуют в процессах кроветворения. Особенность этой группы в том, что они — в отличие от жирорастворимых витаминов — не задерживаются и не накапливаются в организме. Поэтому их избыток случается лишь в некоторых случаях. К водорастворимым относятся витамины группы В, С, фолиевая кислота и другие.

Подобными веществами изобилуют хлеб грубого помола, мясо, печень, сыр, творог, орехи, а также цветная капуста, гречка, овсянка, шиповник, болгарский перец, черная смородина. Известно, что лучшими источниками витаминов являются продукты, которые человек регулярно употребляет. И все же часто случается так, что повседневное меню не восполняет суточную потребность организма в нужных ему веществах — встает вопрос о покупке аптечных витаминных комплексов.

Что нужно учитывать при выборе
  • Дорого — не значит качественно. И это действительно так.
  • Важно, чтобы концентрация витаминов в составе не превышала суточную норму.
  • В комплексе должны присутствовать витамины А, Е, D, К, группа витаминов В, железо, магний, цинк, хром, кальций.
  • Не менее важное условие: компоненты должны сочетаться между собой.

Перед покупкой не лишним будет проконсультироваться с лечащим врачом.

MASTER WC

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *