Разгрузочные дни на яблоках

Фруктов на сегодняшний день человечество знает превеликое множество. Разнообразие этих даров природы просто восхищает.Какой же из них самый — самый?  Ответ на этот вопрос очень простРазгрузочные дни на яблоках – это яблоко, сортов и видов которого не счесть. Свою дикую популярность яблоки завоевали вкусом, неприхотливостью, низкой ценой и такой же калорийностью, что не могли не использовать те, кто старается держать вес в нормальном диапазоне и те, кто хочет скинуть лишнее. В этой статье мы рассмотрим основные полезные свойства яблок и различные разгрузочные дни на яблоках для эффективного похудения.

Полезные свойства яблок

Для худеющих, особую ценность представляет наличие значительного количества не перевариваемых волокон (клетчатки) в данном фрукте, помогающих телу избавляться от ненужных веществ. 1 плод с кожурой –10% суточной дозы этих волокон. Клетчатка заставляет организм думать, что он сыт долгое время. Иногда яблоки (несладкие) даже называют продуктом с минусовой калорийностью, потому что организм тратит на его переваривание больше энергии, чем из него получает. Яблоки содержат также огромное количество витаминов и минеральных веществ. Именно поэтому яблоки получили столь широкое распространение в планах питания худеющих. Соблюдать длительно диету, в рационе которой основной продукт яблоки, очень сложно из – за постоянного желания поесть что-нибудь более сытное . Но вот разгрузочные дни на яблоках (максимум — 3) выдержать вполне реально. Они не только помогут скинуть вес, но и окажут общее положительное влияние на состояние вашего организма.

Разгрузочный день на яблоках

Термин «разгрузочный день» означает, что целый день нужно употреблять только яблоки (около 1,5 или 2 кг). Первое правило – есть их с кожурой. Второе (некоторые против этого правила) – есть разные сорта яблок, не только кислые, которые вредят зубной эмали при употреблении в большом количестве. Предпочтительнее использовать для разгрузки плоды желтого или зеленого цвета. Нужно также пить, обычную для любой программы очищения или снижения веса, воду.  Воду следует употреблять не ранее чем за полчаса после приема пищи, или за 15 минут до него. Можно поделить рацион на равные части: половину просто съесть, а вторую половину — запечь.

Разгрузочный день на яблоках и кефире

В этом варианте к яблокам добавляется еще один волшебный для худеющих продукт – кефир. Набор продуктов на этот день – 1,5 кг плодов и 1,5 литра кефира (обезжиренного). Утром можно смешать кусочки яблок с кефиром. В остальное время употреблять продукты нужно раздельно – сначала фрукты, через 30 минут кефир.

Разгрузочный день на яблоках и твороге

Творог несколько смягчает свойства яблок, поэтому такой день выдержать проще, чем только на одних яблоках. За этот день можно съесть до килограмма плодов и до 500 грамм творога (его жирность должна быть не более 5 %). Принимать в пищу данные продукты можно в разных сочетаниях.

Разгрузочный день на яблоках, меде и корице

Это очень вкусный вариант, особенно он понравится тем, кто не равнодушен к сладкому. Он предполагает приготовление из 1-1,5 кг яблок  блюда на весь день:  нужно разрезать фрукты на половинки, очистить от семечек, чуть смазать каждую половинку мёдом и присыпать корицей, а затем слегка запечь. Разделить все, что получилось на привычные пять или шесть порций и наслаждаться.

Разгрузочные дни на яблоках нельзя использовать тем, у кого язва желудка или гастрит (зато им можно применять разгрузочные дни с запечеными фруктами). Нельзя злоупотреблять разгрузочными днями, оптимально – 1 раз в две неделе. Более частое применение чревато расстройством пищеварительной системы и длительной диареей.

MASTER WC

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *