Сладкие диеты

Практически все диеты для похудения требуют отказ от любой сладкой пищи. Многие женщины и мужчины не могут позволить себе жизнь без сладкого и выбор очередной диеты заканчиваетсяСладкие диеты «срывом». Однако, специально для таких людей, диетологи смогли разработать «сладкие диеты», которые не требуют полного исключения сладостей из рациона.

Данные диеты скорее можно назвать определенным образом жизни, режимом питания по правилам. В таких диетах не указывается конкретное количество сладкого. Однако следует понимать, что необходимо частично исключить такую пищу или употреблять альтернативные продукты с меньшей калорийностью. Например, вместо сливочного, масляного торта, можно купить фруктовую булочку или заменить прием шоколада с наполнителем на пастилу или сладкие сухофрукты. Для тех, кто решил воспользоваться сладкой диетой и сбросить парочку лишних сантиметров с боков, не стоит забывать правила, которых обязательно нужно придерживаться.

Сладкие диеты: правила
  • Приемы пищи должны быть строго по графику, в одно и то же время. Перекусы между приемами пищи не допускаются. Если появился голод, можно выпить воды или чай, главное, не пить напиток залпом.
  • Сладкое едят исключительно до двух–трех часов, так калории могут уйти, благодаря активной физической и умственной работе организма.
  • На ужин готовят либо белковые, либо растительные блюда. Пищу варят, запекают в духовке, тушат в мультиварках (важно избежать жареных блюд).
  • Сладкий чай, газированные и сладкие напитки категорически запрещены.
  • Поздно вечером нельзя есть или перекусывать, ужинать следует хотя бы за три часа до сна.
  • Обильное питье важно во всех диетах — сладкие диеты  не исключение. Нужно выпивать по два литра воды на протяжении всего дня.

Помимо правил, диетологи составили список разрешенных продуктов для диеты. К ним относят любое мясо (нежирное), молоко, кефир, ряженку, белковые продукты, овощи, ягоды, фрукты, растительное масло (желательно оливковое для заправки салатов), все виды чаев, кофе. Использование соли нежелательно, пищу рекомендуется слегка подсаливать. К списку запрещенных продуктов относят хлебобулочные изделия, картошку, майонез, сливочное масло.

Плюсы сладких диет

Если следовать всем правилам и есть менее калорийные продукты, за 7 дней можно скинуть от 3 килограмм. Выбор правильных продуктов и уменьшенное количество потребляемых жиров не навредят организму.

Минусы сладких диет

Как описывалось выше, возможно чувство голода между приемами пищи – это вызвано быстрыми углеводами, которые входят практически во всю сладкую пищу. В данном случае очень важен самоконтроль, перекусов быть не должно.

Самыми распространенными сладкими диетами считаются конфетная (леденцовая), шоколадная, углеводная (или Ice Cream Diet). Несмотря на столь привлекательные и вкусные названия, придерживаться таких диет довольно сложно. Приторный вкус конфет, горький шоколад с кофе и мороженное  на протяжение недели может порядком надоесть. К тому же, как и у прочих диет, у сладких также имеются собственные противопоказания. Гипертония, сахарный диабет, нарушения работы ЖКТ, слабые почки и хронические заболевания горла – серьезный повод отказаться от сладкого в таких количествах. Поэтому, прежде чем «садиться» на сладкие диеты, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

MASTER WC

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *