Водная диета

Водная диета была и остается одной из самых простых и доступных средств для похудения. При этом она еще и одна из наиболее щадящих для организма, поскольку не предполагает никаких Водная диетаособых ограничений. Можно питаться, как и прежде, главное – сбалансировать свое меню, чтобы оно соответствовало определенным требованиям.

Основные правила и  рекомендации водной диеты

1. Выпить натощак стакан чистой воды за 25 минут перед завтраком. Это подстегнет обменные процессы в организме. Можно добавить немного лимона или мяты для того, чтобы сделать вкус более приятным. Но ни в коем случае не следует перебарщивать с добавками.
2. Сама вода должна быть чистой, фильтрованной или бутилированной артезианской. Не следует пить воду из-под крана, поскольку она богата хлором.
3. В течение дня перед каждым приемом еды следует выпивать стакан воды — это поможет приглушить чувство голода. Помимо прочего, это поможет предотвратить переедание.
4. Следует полностью отказаться от чая, кофе и соков. Они разбавляют желудочный сок и, как следствие, вызывают тяжесть в желудке.
5. Рекомендовано также совместить диету с физическими упражнениями – это поможет не просто сбросить лишние килограммы, но и подтянуть свое тело, сделать его более спортивным.

Лучше всего, если начало водной диеты будет летом. В таком случае организм быстрее привыкает к большему потреблению воды.

Как рассчитать свою норму в день?

Для этого существует простая формула: свой вес умножается на 40. К примеру, человек весит 75 кг. 75 умножаем на 40 и получаем 3000 мл — именно столько воды следует выпить за день. Не нужно превышать свою норму и пить сверх меры – переизбыток воды в организме может привести к крайне неприятным последствиям, например, «посаженным» почкам.

Как подготовиться к водной диете?

Для начала нужно устроить разгрузочный день. Это подготовит организм к грядущим ограничениям. Никакого фастфуда и полуфабрикатов: они могут свести на нет все затраченные усилия. Саму воду следует пить небольшими глотками и медленно, желательно не более одного стакана за раз. И самое главное — не следует затягивать диету более, чем на месяц. Это может привести к слишком большой нагрузке на  почки.Кроме всего этого, следует разработать и свой рацион.

Пример рациона водной диеты
  • На завтрак что-нибудь легкое – каша или творог. Можно добавить немного фруктов. Спустя 2 часа после приема еды следует выпить стакан воды.
  • На обед можно съесть любой фрукт. После этого нужно воздержаться от любых напитков, включая воду.
  • На полдник можно опять-таки перекусить фруктом и запить его спустя час стаканом воды.
  • Выпейте стакан воды перед ужином. Есть можно все, что угодно, главное — не очень много. После приема еды пару часов ничего не пить.

К сожалению, водная диета имеет свои ограничения: ни в коем случае не рекомендована кормящим мамам, беременным, а также людям, страдающим от заболеваний почек и мочевыводящих путей. После месяца диеты должен следовать и месяц перерыва. При правильном использовании водная диета способна не просто привести к похудению, но также придать чувство легкости во всем теле и заряд бодрости.

MASTER WC

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *