загрузка...


Ноги для «мини»


Ноги для «мини»А вы знаете, что гимнастика на самом деле очень эффективна и реально помогает. Гимнастика может даже помочь вам выровнять ноги. Только вы должны понимать, что для этого нужно терпение и настойчивость. Ноги могут искривлены по разному в форме буквы О и в форме буквы Х. Соответственно и гимнастика для разных типов ног, разная. Сейчас я вам расскажу, что нужно делать, чтобы исправить ноги похожие на букву Х, это когда ноги в коленях как сходятся между собой.

1. Это упражнение может не даться вам с первого раза, но вы не должны сдаваться. Вы должны садиться по-турецки без помощи рук, и так вы должны встать. Если же вы не можете, то помогите себе руками и оттолкнитесь от пола.

2. Для этого упражнения вам понадобиться большой мяч. Вы должны лечь на спину, выпрямить ноги и между стопами зажать мяч.

3. Попробуйте походить на внешней стороне стопы. Это кстати поможет избавить от плоскостопия.

А теперь я вам расскажу, что следует делать, если ваши ноги искривлены буквой О.

1. Встаньте на колени и сожмите их вместе как можно плотнее, а ступни раздвиньте как можно дальше, и присаживайтесь между ступней и вновь поднимайтесь.

2. Присядьте на табуретку и раздвиньте ноги, а потом руками попробуйте их сводить.

3. Встаньте возле стола и упритесь в его край руками, поставьте ноги на ширине плеч, а стопы параллельно. Начните приседать. Приседая, своди колени друг к другу, а вставая, разводи их обратно.

4. В этом случае избавиться от плоскостопия можно походить на внутренней стороне стопы.

Кстати для поддержания ваших ног в форме вам могут помочь миостимуляторы. С помощью этих устройств вы можете качать мышцы ваших ног прямо на работе. В дальнейшем я попробую написать более подробную статью на своём сайте про миостимуляторы.

Ноги для «мини»

загрузка...