загрузка...


Как похудеть на 10 кг?


Как похудеть на 10 кг?Если вы стали часто задумываться о своем излишнем весе и о серьезном желании скинуть минимум 10 килограмм, то пора бы уже переходить от слов и мыслей к делу. Ну а в наше время, этот самый переход к делу, можно совершить множеством путей, начиная от липосакции и заканчивая приемом, сильно действующих, таблеток. Не взирая на такое большое разнообразие способов похудания, прежде всего, стоит заручиться поддержкой своего настроя. Настрой в этом деле – это самое главное условие для, не только достижения поставленной цели, но и удержания достигнутых результатов. Прежде всего, нужно четко понимать, что вам нужно расстаться с лишним весом, и так же четко понимать, что после этого нужно его удержать, ведь потерянные килограммы, потом, набираются с ужасающей скоростью, при малейшем отклонении от режима.

Хорошим помощником в формировании данного настроя является самонастрой, т.е. постоянно говорить себе, что это не сложно, постоянно мотивировать свой настрой, думать о том, что принесет это похудение.
С чего же начинается любое нормальное похудение!? Конечно же, это формирование своего режима питания, т.е. составления диеты. В большинстве случаев, предлагается, так называемая, экспресс-диета, или быстрая диета, которая характеризуется быстрым сбросом веса. Но не стоит заблуждаться на этот счет: при быстром сбросе, велика вероятность, столь же быстрого, набора прежнего веса, и даже набор, по сравнению с первоначальным весом. Именно по этому, одним из основных параметров в формировании диеты является контроль калорий. Их должно быть не более 1500 ккал./день. Помимо всего вышесказанного, правила похудения , и правила соблюдения диеты.

Как похудеть на 10 кг?

Во-первых, самое главное правило, это те самые 1500 Ккал./день, но не любой пищи, а самой, что ни на есть, полезной пищи. Всю необходимую информацию о полезной пище, в достаточном объеме, можно найти в нете.

Во-вторых, прием пищи лучше всего предварять употреблением салатов из зелени, причем , на завтрак, лучше всего, готовить каши без соли и сахара.

В третьих, следить за тем, что бы в рационе не появлялись ни консерванты, ни мучные изделия, ни сладкая газировка. Запомните, это ваши первые враги в борьбе за стройную фигуру!

Ну и на конец, конечно же, занятия спортом. Если занятия слишком утомительны. То можно снизить нагрузки, но посещать баню или сауну. Это позволит не только помочь в сбросе излишков веса, но и найти новых знакомых и друзей.

Самое главное верить и стараться, как говориться, желанье и труд, всё перетрут!

загрузка...