загрузка...


Борьба с усталостью


как побороть хроническую усталостьВсе симптомы указывающие вам на то что вы устали известны всем, к таки относятся: повышенная нервозность, забывчивость, постоянная сонливость, бессонница. Если же вы замечаете это за собой то у вас скорее всего проявляется хроническая усталость.

На сегодняшний день есть очень много причин, из-за которых ваша усталость прогрессирует:

  • сон менее 7 часов в сутки
  • проблемы в семье
  • много работаете и мало отдыхаете
  • неправильное питание
  • простуда

как побороть хроническую усталостьЕсли вы каждый день совершаете хотя бы одно из этих действий то проявление усталости вы даже можете и не заметить, но вот комплекс причин могут достаточно сильно усложнить вашу жизнь.

С большой уверенностью могу вам сказать, что запускать усталость нельзя, ведь за этим следует ряд осложнений, одним из которых это ослабление иммунитета, и вы будете гораздо чаще болеть, чем раньше. Именно поэтому вам стоит за раннее записаться к врачу и лечить ваш недуг. Однако пока вы будете ждать приёма к врачу, то вы можете сделать кое что сами что должно облегчить вашу хроническую усталость.

как побороть хроническую усталостьВо первых вы должны сделать себе распорядок дня, как в армии. Даже если у вас такая работа что вы мало спите. То старайтесь каждый день вставать и ложится в одно и тоже время, чтобы наши биологические часы на уровне подсознания настроились.

Во вторых после того как вы проснулись надо бы разбудить наш организм. В этом деле нам поможет прохладный душ, который нормализует работу сердечнососудистой системы на весь ваш рабочий день.

В третьих каждый день перед завтраком и перед сном делайте небольшую физическую зарядку на 5-10 минут. Достаточно просто упасть на пол и покачать пресс, или же немного попрыгать под ритмичную музыку.

Вообще сейчас существует очень много методов, как побороть хроническую усталость, вот например, на сайте studiopsy.ru вы сможете найти информацию о хронической усталости, а так же о методах борьбы с ней. По крайней мере, эта статья написана из материалов предложенного сайта.

загрузка...