загрузка...


Как питаться на летнем отдыхе?


Как питаться на летнем отдыхе?

Для тех, кто находится в состоянии «чемоданах» или планирует свой будущий отпуск, данная статья будет очень кстати. Главное в Вашем будущем отдыхе – правильно выбрать место с чистыми пляжами и хорошим обслуживанием. Тогда Вы сможете не только отдохнуть, но и поправить своё здоровье. Но важным вопросом, влияющим на Ваше здоровье на отдыхе, является правильное питание, про которое и пойдёт речь далее.

Мы должны преследовать две цели:

питание должно быть здоровым и приносить пользу организму;

…при этом Вы не должны поправиться, что сделать будет крайне сложно.

Как питаться на летнем отдыхе?

На первый взгляд, сделать это нетрудно: питайтесь низкокалорийной пищей и всё. На практике картина немного иная. Вы приезжаете на отдых, должны отдыхать, но при этом должны себе в чём-то отказывать, ведь перед соблазном поесть лишний раз будет очень сложно, особенно если Вы приехали в страну, кухня которой вам совершенно незнакомо. Появляется соблазн попробовать всё. Потому следуйте нескольким несложным правилам, которые помогут вам правильно питаться на отдыхе:

1. Готовьте себе самостоятельно, при это контролируя, чего и сколько Вы съели. Каши, салаты из свежих овощей и фруктов, отварное мясо, яйца, кефир, творог, фрукты в чистом виде – всё эти продукты низкокалорийны и не отнимают много времени на приготовление. Если Вы отправились в другой город, то узнайте где можно купить все эти продукты. Соблюдайте правило, что не стоит закупать продуктов больше, чем на два дня. Вы должны съедать продукты в течении дня-другого.

2. Выберите пансионат или базу отдыха, где предусмотрено больничное питание. Этим Вы решите сразу две проблемы: и готовить не придётся, и блюда низкокалорийны. Но если вы отправляетесь в страну, и Вам там предлагают разные блюда, да ещё и три раза в день, а попробовать хочется всё, то следуйте следующему правилу

3. Попросите, чтобы официант подал Вам самую маленькую тарелку. Стараясь попробовать всё, Вы будете накладывать в тарелку всего по чуть-чуть. Таким образом Вы и попробуете всё, и много при этом не съедите. При этом старайтесь есть медленно, тщательно пережёвывать пищу. Если не удалось утолить голод, то попробуйте съесть фруктов, но несладких. Обязательно отправляйтесь на экскурсии. Вы будете отвлечены, при этом чувство голода не будет Вас беспокоить. Новые открытия, новые впечатления, новые места, новая обстановка – всё это влияет на Ваш организм, а при этом Вы получается массу новых впечатлений и чувство голода и других забот уходит на второй план.

Старайтесь как можно больше путешествовать пешком – это хорошо повлияет на Ваш организм. Пейте как можно больше воды и ни о чём не жалейте!

загрузка...