загрузка...

Долгожданный сон


Привет. Меня зовут Татьяна Сагалова. Сейчас вы читаете одну из интереснейших статей размещенных в каталоге женского клуба. Здесь будут затронуты такие темы как:
  • Долгожданный сон. Бессонница.

Долгожданный сон. Бессонница.Бесконечный и яркий день позади, утомление накатывает и манит к постели. Но стоит лишь только прилечь, вдруг понимаешь – сон как рукой сняло. Подсчет овец и прочие попытки отключиться не приносят результата, а ещё больше утомляют. Как подружиться со сном не прибегая к лекарствам?

Бессонница – это расплата за нашу беспокойную, динамичную, нервозную жизнь. Череда ярких событий, эмоциональных переживаний не дает покоя нашим мыслям даже ночью. В этом случае помогает переключение с помощью релаксационных упражнений, чтения, медитации. Главное освободиться от гнетущих тревог и сосредоточиться на данном моменте.  Кстати врачи советую вышибать клин клином. Просто напросто возьмите в руки сонник и начните его читать. Чем больше вы узнаете о снах тем больше вашему мозгу захочется переключится в мир сновидений.

Долгожданный сон. Бессонница.Некоторых мучает так называемая заученная бессонница. Человек ложится в кровать и сразу возникает вопрос «Что, если не засну?». Изменить место и обстоятельства, найти свой ритуал засыпания рекомендуют сомнологи. Стакан теплого молока с медом, ароматические ванны, подушечки с травами лаванды, вербены, ромашки успокоят и навеют приятные ощущения.

Новостные телепрограммы, интернет, тонизирующие напитки, выяснения отношений в постели не способствуют сладостным сновидениям. Не стоит забывать о простых и важных условиях здорового сна – свежий воздух, температура не выше 18-20 градусов, темнота или слабое освещение.
Плавный переход от бодрствования ко сну, убаюкивающая домашняя обстановка, доброжелательное отношение к себе и близким помогут вам легко, с удовольствием выспаться. Сладких снов!

загрузка...

Понравился материал? Жду ваших отзывов, девочки.


Девчата, если вам понравилась эта статья, то я рада выслушать от вас отзывы, а также пожелания по изменениям данного материала. Кстати, если вам интересна такая тема, как: "Долгожданный сон. Бессонница., то дайте мне только знать, и я буду рада написать ещё много интересных статей на эту тему.


Татьяна Сагалова.